Quando il cervello crolla: ictus e lotta contro il tempo

Che cos’è un ictus?
Un ictus(apoplessia) è una malattia cerebrovascolare acuta che comporta un'improvvisa interruzione dell'afflusso di sangue a una parte del cervello. Ciò provoca una carenza di ossigeno, che danneggia irreversibilmente le cellule cerebrali in pochissimo tempo.
Esistono diversi tipi di ictus?
Ictus ischemico (circa l’80% dei casi)- Causato da una trombosi o da un'embolia che blocca un vaso sanguigno nel cervello. Ne consegue una carenza di ossigeno in determinate regioni cerebrali.
- Si verifica a causa della rottura di un vaso sanguigno nel cervello, che provoca un 'emorragia cerebrale che esercita pressione sul tessuto circostante e causa danni cerebrali.
Che cos’è un attacco ischemico transitorio?

Sono a maggior rischio di subire un ictus?
Fattori di rischio non modificabili:
- Età: il rischio di ictus aumenta con l’avanzare dell’età, in particolare a partire dai 65 anni, poiché l’elasticità dei vasi sanguigni diminuisce e le malattie vascolari aumentano.
- Sesso: gli uomini presentano un rischio maggiore di subire un ictus in età più giovane, mentre le donne ne sono colpite più frequentemente in età avanzata e presentano decorso più grave.
- Predisposizione familiare: i fattori genetici possono aumentare la probabilità di un ictus, in particolare se in famiglia sono già presenti malattie cardiovascolari.
Fattori di rischio modificabili:
Ipertensione arteriosa (ipertensione):- L’ipertensione arteriosa è il fattore di rischio più significativo per l’ictus. Una pressione arteriosa cronicamente elevata grava le arterie e favorisce lo sviluppo dell’arteriosclerosi (indurimento e restringimento delle arterie), aumentando notevolmente il rischio di occlusioni vascolari ed emorragie cerebrali. Un controllo tempestivo e un adeguato trattamento farmacologico della pressione arteriosa possono ridurre significativamente tale rischio.
- Il fumo danneggia i vasi sanguigni, favorisce l’insorgenza dell’arteriosclerosi e raddoppia il rischio di ictus. Le sostanze chimiche presenti nel fumo di tabacco provocano un restringimento delle arterie e aumentano la probabilità di formazione di coaguli di sangue.
- I diabetici hanno un rischio da due a quattro volte maggiore di subire un ictus. Livelli elevati di glicemia danneggiano i vasi sanguigni e favoriscono l’insorgenza dell’arteriosclerosi. Ciò favorisce il restringimento e l’occlusione dei vasi, che possono portare a ictus ischemici.
- Un livello elevato di colesterolo, in particolare di colesterolo LDL, favorisce il deposito di grasso nei vasi sanguigni (placche). Queste placche possono restringere le arterie e aumentare così il rischio di ictus ischemici. Possono anche staccarsi e ostruire un vaso sanguigno nel cervello.
- Patologie quali la fibrillazione atriale, l’insufficienza cardiaca o i difetti delle valvole cardiache aumentano il rischio di ictus embolico, poiché nelle camere cardiache o negli atri possono formarsi coaguli di sangue che migrano verso il cervello e lì occludono i vasi.
- Il sovrappeso, in particolare il grasso addominale, è direttamente correlato a un aumento del rischio di ictus. Spesso porta a ipertensione, diabete e livelli elevati di colesterolo. Un’attività fisica regolare aiuta a controllare il peso e a prevenire le malattie cardiovascolari.
- Un elevato consumo di alcol può aumentare la pressione arteriosa e accrescere il rischio di ictus emorragici (causati da emorragia). Inoltre, l’alcol aumenta il rischio di aritmie cardiache come la fibrillazione atriale, che a sua volta può portare a un ictus ischemico.
- Lo stress cronico aumenta la pressione sanguigna e favorisce comportamenti malsani come il fumo o il consumo eccessivo di alcol. Ciò può aumentare indirettamente il rischio di ictus.
- Un'alimentazione ricca di grassi saturi, zuccheri e sale favorisce l'insorgenza di ipertensione, colesterolo alto e sovrappeso. Un'alimentazione sana, ricca di frutta, verdura e prodotti integrali, può ridurre il rischio.

Da quali sintomi si riconosce un ictus?
I sintomi di un ictus si manifestano di solito all’improvviso e possono interessare diverse funzioni corporee, a seconda della parte del cervello colpita dal disturbo circolatorio. Un segno frequente è la paralisi o la debolezza su un solo lato del corpo, che spesso colpisce metà del corpo, ad esempio il viso, un braccio o una gamba. Le persone colpite possono improvvisamente avere difficoltà a sollevare un braccio oppure il viso può apparire asimmetrico, con un angolo della bocca che pende verso il basso.
Un altro sintomo importante è rappresentato dai disturbi del linguaggio e della comprensione
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Molti pazienti colpiti da ictus hanno difficoltà a parlare in modo chiaro o a trovare le parole giuste. Altri hanno difficoltà a comprendere ciò che viene detto. Questi disturbi della comunicazione, noti anche come afasia, possono essere estremamente gravosi e spesso rappresentano il primo segnale di allarme di un ictus.Inoltre, possono verificarsi disturbi della vista, come ad esempio l’improvvisa perdita della vista in un occhio o la visione di immagini doppie. Anche vertigini, instabilità nel camminare o disturbi dell’equilibrio sono sintomi frequenti. Queste alterazioni neurologiche indicano che il cervello non è più in grado di controllare correttamente la coordinazione dei movimenti.
Un mal di testa improvviso e intenso, spesso descritto come il peggiore mai provato, può indicare in particolare un ictus emorragico, causato da un’emorragia cerebrale. In alcuni casi, questo mal di testa è accompagnato da nausea e perdita di coscienza.

Quali misure terapeutiche multimodali sono necessarie?
La terapia dopo un ictus è un processo complesso e completo che comprende sia il trattamento acuto che la riabilitazione a lungo termine. L’obiettivo è quello di ripristinare il maggior numero possibile delle funzioni perdute, migliorare la qualità della vita e prevenire un nuovo ictus. Ecco le fasi e gli approcci terapeutici più importanti:
Terapia acuta
La fase acuta del trattamento dell’ictus inizia immediatamente dopo l’evento e si concentra sulla stabilizzazione del paziente, sulla riduzione al minimo dei danni cerebrali e sull’intervento rapido per ripristinare l’afflusso di sangue al cervello.
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Trombolisi: in caso di ictus ischemico (causato da un coagulo di sangue), se il paziente giunge in ospedale entro un intervallo di tempo di circa 4,5 ore dall’insorgenza dei sintomi, è possibile somministrare un farmaco trombolitico. Questo dissolve il coagulo di sangue e ripristina la circolazione sanguigna nel cervello, riducendo il rischio di danni permanenti.
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Trombectomia meccanica: in caso di ictus ischemici particolarmente gravi o estesi, il coagulo può essere rimosso meccanicamente mediante un catetere. Questo intervento viene eseguito in centri specializzati ed è particolarmente efficace in presenza di occlusioni estese nei vasi cerebrali di grande calibro.
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Controllo della pressione arteriosa e della glicemia: indipendentemente dal tipo di ictus, il controllo della pressione arteriosa e dei livelli di glicemia è fondamentale. L’ipertensione può aggravare l’ictus e una glicemia mal controllata aumenta il rischio di complicanze.
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Interventi chirurgici: in caso di ictus emorragico (causato da un’emorragia cerebrale), può essere necessario un intervento chirurgico per arrestare l’emorragia per arrestare l'emorragia e ridurre la pressione sul cervello. In alcuni casi, un aneurisma (un punto debole nella parete vascolare) viene riparato chirurgicamente per prevenire una nuova emorragia.
Riabilitazione precoce
La riabilitazione precoce spesso inizia già nei primi giorni successivi all’ictus, non appena il paziente è stabilizzato. Questa fase è fondamentale per ridurre al minimo i danni permanenti e avviare il prima possibile il recupero delle funzioni.
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Fisioterapia: una delle prime misure adottate dopo la stabilizzazione è la terapia del movimento. In questa fase i terapisti lavorano per ripristinare la forza muscolare, la mobilità e la coordinazione. I pazienti imparano a superare la paralisi (emiparesi) e a riattivare il corpo. L’obiettivo è mobilizzare il paziente il più rapidamente possibile, al fine di evitare anche complicazioni quali trombosi o polmoniti.
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Terapia occupazionale: questa terapia aiuta i pazienti a recuperare le loro capacità quotidiane. Ciò comprende attività quali vestirsi, mangiare, scrivere e altre mansioni fondamentali necessarie per l’autonomia. I terapisti occupazionali lavorano in modo mirato al recupero della motricità fine e della coordinazione occhio-mano.
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Logopedia: i pazienti che soffrono di disturbi del linguaggio e della deglutizione (afasia e disfagia) ricevono tempestivamente una terapia logopedica. I logopedisti aiutano i pazienti a reimparare a parlare, comprendere, deglutire e, in parte, anche a scrivere e leggere.
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Terapia neuropsicologica: in caso di disturbi cognitivi quali perdita di memoria o difficoltà di concentrazione, vengono utilizzati speciali programmi di allenamento cerebrale. Questi hanno lo scopo di aiutare i pazienti a recuperare le capacità cognitive e a migliorare l’autonomia.
Riabilitazione a lungo termine
Dopo la fase acuta e la riabilitazione precoce segue la riabilitazione a lungo termine, che mira a stabilizzare i progressi e a ottenere ulteriori miglioramenti. Questa fase può durare settimane, mesi o addirittura anni, a seconda della gravità dell’ictus e dei progressi individuali.
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La fisioterapia e l’ergoterapia vengono proseguite per migliorare ulteriormente la mobilità e le capacità quotidiane. Un allenamento regolare è importante per ridurre al minimo le limitazioni permanenti.
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Riabilitazione logopedica e cognitiva: per i pazienti che soffrono di disturbi del linguaggio persistenti o deficit cognitivi, è fondamentale un’assistenza logopedica e neuropsicologica continua. L’obiettivo è aiutare il paziente a orientarsi meglio nel proprio ambiente e a recuperare in parte le capacità perdute.
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Assistenza psicologica: un ictus comporta anche notevoli ripercussioni emotive e psicologiche. Molti pazienti soffrono di depressione, ansia o instabilità emotiva. La psicoterapia o la consulenza psicologica possono aiutare a superare queste difficoltà.
Assistenza a lungo termine e prevenzione
L’assistenza post-ictus è fondamentale per ridurre il rischio di un nuovo ictus. Un ictus è spesso indice di problemi di salute preesistenti che devono essere monitorati e trattati a lungo termine.
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Trattamento farmacologico: per prevenire un ulteriore ictus, a molti pazienti vengono somministrati anticoagulanti Farmaci (anticoagulanti o antiaggreganti piastrinici) che riducono il rischio di formazione di coaguli di sangue. Ai pazienti con colesterolo alto viene spesso prescritto un farmaco ipocolesterolemizzante (statina). I farmaci antipertensivi costituiscono, per la maggior parte dei pazienti colpiti da ictus, una componente terapeutica permanente.
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Controllo dei fattori di rischio: un rigoroso controllo della pressione arteriosa, della glicemia (nei pazienti diabetici) e dei livelli di colesterolo è indispensabile per ridurre al minimo il rischio di un nuovo ictus.
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Cambiamenti nello stile di vita: si raccomanda vivamente di adottare uno stile di vita sano. Ciò include un'alimentazione equilibrata e povera di grassi, un'attività fisica regolare e l'astensione dal fumo. Anche la riduzione del consumo di alcol contribuisce alla prevenzione dell'ictus.
Adattamenti dell’ambiente di vita
Molti pazienti colpiti da ictus devono adattare a lungo termine il proprio ambiente di vita alle nuove esigenze. Ciò può comportare l’installazione di accessi senza barriere architettoniche, maniglie di sostegno, rampe per sedie a rotelle e altri ausili, al fine di promuovere l’autonomia e ridurre il rischio di cadute.
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Assistenza da parte dei servizi di cura: alcuni pazienti necessitano di un sostegno a lungo termine da parte di servizi di assistenza domiciliare o da parte dei familiari coinvolti nella cura.
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Gruppi di auto-aiuto: lo scambio con altre persone nella stessa situazione può fornire un sostegno emotivo sia ai pazienti che ai familiari che li assistono e facilitare la gestione della nuova situazione di vita.
Quali sono le possibili conseguenze a lungo termine di un ictus?

Conseguenze fisiche
- Paralisi e disturbi motori: le più frequenti sono le emiparesi, in cui è colpita una metà del corpo. Spesso sono compromesse anche la motricità fine e la coordinazione.
- Disturbi della deglutizione (disfagia): molti pazienti hanno difficoltà a deglutire, il che aumenta il rischio di aspirazione (ingresso di cibo nella trachea) e delle conseguenti polmoniti.
- Spasticità: possono verificarsi contrazioni muscolari che rendono difficili i movimenti e causano dolore.
- Incontinenza: molti pazienti colpiti da ictus soffrono di incontinenza urinaria o Incontinenza intestinale.
Conseguenze cognitive
- Problemi di memoria: spesso sono compromesse la memoria a breve termine e la capacità di elaborare nuove informazioni.
- Disturbi della concentrazione: le persone affette hanno difficoltà a concentrarsi su un compito per un periodo prolungato.
- Difficoltà di pianificazione: la capacità di organizzare le azioni e di prendere decisioni può essere compromessa (funzioni esecutive).
- Disturbi della percezione spaziale: sono frequenti i problemi di orientamento spaziale, in particolare in caso di ictus nell’emisfero destro del cervello.
Disturbi del linguaggio e della comunicazione
- Afasia: problemi nel parlare, comprendere, scrivere o leggere causati da lesioni al centro del linguaggio.
- Disartria: disturbi del linguaggio causati da una debolezza dei muscoli facciali, che rende la pronuncia poco chiara.
Conseguenze emotive e psicologiche
- Depressione: molti pazienti colpiti da ictus sviluppano una depressione, spesso in reazione alla perdita delle proprie capacità e alla dipendenza dagli altri.
- Ansia: sono frequenti le paure per il futuro e la preoccupazione di subire un nuovo ictus.
- Instabilità emotiva: le persone colpite possono soffrire di forte irritabilità o improvvisi sbalzi d’umore.
Conseguenze sociali e necessità di assistenza
- Necessità di assistenza: circa il 40% dei pazienti colpiti da ictus necessita di assistenza dopo l’evento; circa un terzo necessita di sostegno permanente nella vita quotidiana. Tale assistenza può variare da un supporto leggero a cure intensive.
- Limitazioni dell’autonomia: molti pazienti presentano forti limitazioni nella propria autonomia per quanto riguarda la mobilità, la comunicazione e le attività quotidiane. La partecipazione alla vita sociale e l’integrazione nella società risultano quindi notevolmente limitate.
- Inabilità al lavoro: una parte considerevole delle persone colpite non è in grado di tornare al proprio lavoro dopo un ictus. I pazienti rimangono in congedo per malattia a lungo termine e sono spesso costretti a percepire una pensione di invalidità, il che può comportare difficoltà finanziarie ed emotive, nonché un declino sociale.
Esigenze riabilitative
- Fisioterapia: per il recupero della mobilità e della forza muscolare.
- Terapia occupazionale: aiuta a gestire le attività quotidiane e a migliorare le capacità motorie.
- Logopedia: per pazienti con disturbi del linguaggio o della parola.
- Psicoterapia: offre sostegno nell’elaborazione delle conseguenze emotive e psicologiche.
Prognosi a lungo termine
La gravità e la durata delle conseguenze dipendono in larga misura dalla rapidità con cui l’ictus viene diagnosticato e trattato, nonché dall’intensità della riabilitazione. Alcuni pazienti possono recuperare quasi completamente, mentre altri presentano disabilità permanenti.
Statistiche sulla necessità di assistenza
- Circa il 40% dei sopravvissuti all’ictus, dopo l’evento Necessità di
- assistenza.
- Circa il 30% necessita di assistenza permanente o di sostegno nella vita quotidiana, sia da parte dei familiari che di servizi di assistenza professionali; il tema dell’incontinenza e della necessità di assistenza riveste un ruolo significativo nella vita di tutti i giorni

Quali cambiamenti accompagnano la malattia che non vengono affrontati a livello sociale?
Un ictus non comporta solo cambiamenti drastici per la persona colpita, ma ha anche profonde ripercussioni sulla vita dei familiari. Questi cambiamenti riguardano in particolare la distribuzione dei ruoli all’interno della famiglia, la coppia, la sessualità e l’equilibrio emotivo all’interno delle relazioni. Ecco i cambiamenti più importanti che i familiari vivono, ma di cui si parla pochissimo. Ciò ha cause profonde: da un lato, nella nostra società gli aspetti finanziari o sessuali sono associati a vergogna e stigma; dall’altro, le famiglie non vogliono rendere pubbliche le tensioni interne. Dopotutto, ci chiediamo costantemente cosa pensino gli altri di noi. Noi affrontiamo ora gli argomenti di cui loro forse non osano parlare. Perché noi sosteniamo una comunicazione aperta.
Ripartizione dei ruoli in famiglia
- Assunzione del ruolo di assistente: i familiari, in particolare il partner o i figli, devono spesso assumere il ruolo di assistente senza che venga loro chiesto. Ciò significa che sono responsabili del sostegno fisico ed emotivo del paziente colpito da ictus. Compiti che prima erano condivisi vengono ora assunti da una sola persona, il che modifica profondamente la vita quotidiana dei singoli individui. Di conseguenza, i propri bisogni vengono spesso messi in secondo piano.
- Perdita di parità: la relazione di coppia o il rapporto genitore-figlio diventa spesso squilibrato. Un partner che in precedenza agiva su un piano di parità nella relazione viene ora assistito dall’altro partner, il che porta a una nuova ripartizione dei ruoli, spesso asimmetrica.
- Pressione derivante dalla responsabilità: i familiari che si assumono l’incarico di assistenza spesso subiscono una forte pressione derivante dalla responsabilità. Devono prendere decisioni in merito all’assistenza medica, alla riabilitazione e alla cura, il che può causare stress e sovraccarico.
Cambiamenti nella relazione di coppia
- Cambiamento nella relazione di coppia: l’ictus comporta un cambiamento nella relazione di coppia, poiché il partner, che in precedenza era su un piano di parità, ora potrebbe dipendere da un’assistenza intensiva. Ciò può comportare la perdita della dinamica precedente e l’insorgere di nuove tensioni emotive.
- Cambiamento di ruoli: un partner che ora si considera un assistente può avere la sensazione che la relazione di coppia di un tempo e le emozioni ad essa legate vadano perdute. La perdita della relazione romantica a favore di un ruolo di assistenza può indebolire o modificare profondamente il legame emotivo.
- Carico emotivo: il partner sano deve spesso affrontare frustrazione, tristezza e un senso di sopraffazione, poiché la struttura della relazione cambia. Allo stesso tempo, deve sostenere il partner, che a sua volta sta affrontando la nuova realtà.
Sessualità
- Cambiamenti nell’intimità: gli ictus comportano spesso cambiamenti nella sessualità. Le limitazioni fisiche, le paralisi e la mutata percezione del proprio corpo da parte del paziente possono far passare in secondo piano i bisogni sessuali. I pazienti spesso si sentono meno attraenti o provano vergogna per le proprie limitazioni, il che compromette l’intimità sessuale. Inoltre, le persone con segni esteriori evidenti della malattia vengono spesso considerate meno attraenti e meno desiderabili dal punto di vista sessuale. Per molti familiari è difficile affrontare apertamente questo argomento.
- Insicurezza e riserbo: il partner che presta assistenza può sentirsi insicuro su come rapportarsi con il partner affetto dalla malattia in materia di sessualità e intimità. I compiti di assistenza possono prendere il sopravvento su una relazione romantica, rendendo più difficile l’accesso a una vita sessuale attiva. Non è quindi raro che si crei uno squilibrio tra i diversi bisogni all’interno di una coppia.
- Ritiro emotivo: alcune coppie sperimentano un ritiro emotivo in relazione alla sessualità, poiché la necessità di assistenza impone altre priorità e mette in secondo piano il senso di intimità. Qual è il risultato? Pensieri e bisogni opprimenti vengono comunicati in modo insufficiente o non vengono comunicati affatto.
Stress psicologico dei familiari
- Sovraccarico e stress: i familiari che si assumono l’onere dell’assistenza si trovano spesso a dover affrontare un sovraccarico emotivo. Devono occuparsi dell’assistenza al paziente colpito da ictus e allo stesso tempo gestire la propria vita quotidiana. Questo doppio carico porta spesso all’esaurimento e persino alburnout. Per molti è difficile chiedere aiuto e sostegno alla cerchia di amici o cercarlo nelle associazioni di auto-aiuto. Tuttavia, non siete soli: uno scambio con persone che vivono la stessa situazione può essere di grande sollievo.
- Senso di isolamento: molti familiari che prestano assistenza si sentono isolati nel loro compito, perché la cerchia sociale si restringe o perché non hanno tempo per i propri contatti sociali. Ciò può compromettere fortemente il benessere emotivo.
- Senso di colpa: i familiari provano spesso un senso di colpa quando credono di non fare abbastanza per la persona assistita o di trascurare i propri bisogni. Questi sensi di colpa possono gravare ulteriormente sul legame emotivo con la persona assistita.
Onere finanziario
- Cambiamenti professionali: spesso i familiari che si assumono l’incarico di assistenza devono ridurre il proprio orario di lavoro o rinunciare del tutto alla propria carriera professionale, il che comporta perdite finanziarie. Ciò può causare ulteriori tensioni all’interno della famiglia, in particolare se anche il paziente colpito da ictus perde la propria capacità lavorativa.
- Costi di assistenza: i costi per personale di assistenza aggiuntivo, ausili e misure terapeutiche rappresentano un rappresenta un ulteriore onere finanziario. Anche l’adeguamento dell’abitazione (ad esempio, per renderla accessibile alle persone con disabilità) può comportare costi elevati.
Isolamento sociale
- Perdita di tempo libero: i familiari spesso perdono gran parte del loro tempo libero e della loro autonomia personale, poiché l’assistenza richiede molto tempo ed energia. Hobby, incontri sociali o progetti di vacanza vengono messi in secondo piano o abbandonati del tutto, poiché, in fondo, i familiari che prestano assistenza si impongono di andare avanti – ma purtroppo, nel farlo, dimenticano se stessi. Ricordate inoltre che il vostro familiare bisognoso di assistenza non desidera certamente che vi mettiate un freno. Anche le vostre tensioni emotive si riflettono sul paziente.
- Solitudine: il ritiro dalla vita sociale può portare alla solitudine e all’isolamento emotivo. Molti familiari che prestano assistenza si sentono abbandonati, poiché amici e conoscenti non riescono a comprendere il peso di tale impegno o perché il contatto con gli altri viene interrotto.
È possibile prevenire un ictus?
Sì, in molti casi un ictus può essere prevenuto attraverso misure mirate, in particolare se i fattori di rischio vengono individuati e controllati tempestivamente. Molte delle cause principali dell’ictus sono legate a fattori legati allo stile di vita e alla salute che possono essere influenzati. Ecco alcune delle misure più importanti per la prevenzione dell’ictus:
| Misura di prevenzione | Motivazione | Cosa può fare |
|---|---|---|
| Controllare e trattare la pressione arteriosa | L'ipertensione arteriosa è il principale fattore di rischio per l'ictus, poiché sollecita i vasi sanguigni e ne danneggia le pareti, causando arteriosclerosi e restringimento dei vasi. Ciò aumenta il rischio di occlusioni o rotture vascolari. | Misurazioni regolari della pressione arteriosa e, se necessario, farmaci antipertensivi. Riducete il consumo di sale, poiché il sale può aumentare la pressione arteriosa. Spesso si raccomanda di mantenere una pressione arteriosa target inferiore a 140/90 mmHg. |
| Alimentazione sana | Un'alimentazione equilibrata può ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo alto e sovrappeso, tutti fattori che favoriscono l'insorgenza di ictus. Una dieta povera di grassi e ricca di fibre, con abbondanza di frutta, verdura e prodotti integrali, mantiene sani i vasi sanguigni e riduce i depositi aterosclerotici. | Riducano i grassi saturi e il colesterolo, poiché favoriscono la formazione di depositi nelle arterie. Aumentino il consumo di acidi grassi omega-3 (presenti nel pesce), che hanno un effetto antinfiammatorio e possono migliorare i livelli di lipidi nel sangue. |
| Attività fisica | L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di ictus, mantenendo sotto controllo la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e il peso. L'attività sportiva migliora anche la funzione vascolare, favorisce la circolazione sanguigna e rafforza il sistema cardiovascolare. | Cerca di dedicarti ad almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana (ad es. camminata veloce, ciclismo, nuoto). Anche le passeggiate quotidiane o salire le scale possono ridurre significativamente il rischio di ictus. |
| Smettere di fumare | Fumo favorisce lo sviluppo dell’arteriosclerosi (restringimento e indurimento delle arterie) e aumenta il rischio di coaguli di sangue. Le sostanze chimiche contenute nel tabacco danneggiano i vasi sanguigni e aumentano la pressione arteriosa. | Se fuma, dovrebbe smettere. Già dopo un anno dalla cessazione del fumo, il rischio di ictus si riduce notevolmente. Può essere utile ricorrere a programmi per smettere di fumare, terapie sostitutive della nicotina o consulenza medica. |
| Tenere sotto controllo il peso e la glicemia | Il sovrappeso, in particolare il grasso viscerale (grasso intorno agli organi addominali), è strettamente correlato all’ipertensione, al diabete e a livelli elevati di colesterolo. Il diabete mellito danneggia i vasi sanguigni e favorisce l’insorgenza di ictus. | Se necessario, dimagrisca attraverso una combinazione di alimentazione sana e attività fisica regolare. Una moderata perdita di peso del 5-10% può migliorare significativamente la pressione arteriosa e la glicemia. Se è diabetico, un attento controllo della glicemia è indispensabile per ridurre al minimo il rischio di ictus. |
| Ridurre il consumo di alcol | Un consumo eccessivo di alcol aumenta la pressione sanguigna e può causare aritmie cardiache, che aumentano il rischio di ictus ischemico. Inoltre, danneggia il fegato e favorisce l’infiammazione arteriosa. | Limiti il consumo di alcol a quantità moderate. Per gli uomini si raccomanda di non consumare più di due bevande alcoliche al giorno, per le donne non più di una. |
| Gestione dello stress | Lo stress cronico può aumentare la pressione sanguigna e portare ad abitudini malsane come il fumo, il consumo eccessivo di alcol o un’alimentazione scorretta. Questi fattori, combinati tra loro, aumentano il rischio di ictus. | Sviluppi tecniche di gestione dello stress quali la meditazione, lo yoga, esercizi di respirazione o pause regolari nella vita quotidiana. Anche il confronto con gli amici o il sostegno offerto da una consulenza psicologica possono essere d’aiuto. |
| Controlli sanitari regolari | Molti dei fattori di rischio per l’ictus, come l’ipertensione, il colesterolo alto o il diabete, spesso non vengono individuati perché non causano sintomi immediati. Controlli preventivi regolari aiutano a individuare e trattare questi fattori in fase precoce. | Fate controllare regolarmente la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di colesterolo. Ciò è particolarmente importante se avete più di 40 anni o se presentate già fattori di rischio. |
L’ictus rimane uno dei pericoli per la salute più diffusi in Germania, ma tutti noi abbiamo la possibilità di ridurre attivamente il nostro rischio. La prevenzione inizia da noi stessi: uno stile di vita sano – attraverso un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e l’astensione dal fumo – può ridurre notevolmente il rischio di ictus. Anche la consapevolezza dei fattori di rischio quali ipertensione, diabete e stress è fondamentale.
La responsabilità di plasmare la nostra vita in modo positivo e promuovere la salute a lungo termine è nelle nostre mani. Un cambiamento dello stile di vita non è un sacrificio, ma un investimento nel nostro futuro. Prendendoci cura della nostra salute e adottando misure preventive attive, non proteggiamo solo noi stessi non solo per noi stessi, ma anche per alleggerire il carico sul sistema sanitario. Impegniamoci insieme per una Germania più attenta alla salute: ogni piccolo passo conta.